Muitas pessoas sofrem de dor na parte superior do corpo devido à tensão e esforços. Alguns exercícios podem ajudar e reduzir este desconforto.
Faça pequenas pausas durante o trabalho e realize alguns exercícios, eles lhe proporcionarão uma melhor jornada de trabalho e um descanso mais relaxante.
Esses exercícios melhoram a circulação, relaxam os músculos e devem ser feitos lentamente e usando respiração profunda e tranquila.

1 - Quando carregar peso, divida-o um em cada mão, equilibrando o esforço.
2 - Ao sentar-se aproxime a cadeira da mesa, mantenha as costas retas e apoiadas no encosto.
3 - A posição ideal para dormir é de lado com as pernas flexionadas.
4 - Ao levantar um peso do chão, dobre os joelhos mantendo a coluna reta.
5 - Quando subir escadas, mantenha a coluna reta.
6 - Quando pegar objetos que estão em lugares altos, utilize um banquinho.
7 - Ao passar roupa, apoie uma das pernas sobre um banquinho, mantendo a outra perna esticada.
8 - Nunca carregar bolsa e livros no mesmo braço.
9 - Quando dormir utilize o travesseiro na altura do ombro, mantendo a cabeça alinhada com a coluna.
10 - Nunca gire o corpo para pegar algum objeto que esteja atrás de você, vire-se por inteiro.